来月经失眠是什么原因 月经失眠应该怎么调理

 

　　1、月经期间，女性体内的雌性激素会有所变化，随着排卵期和月经期的变化分泌量有所改变，如果女性的雌激素分泌量较以往降到少量，这时候由于生理问题女性就会产生紧张不安的情绪，这时候睡觉就会有所影响，这也是引起失眠的原因之一。

 

　　2、除此之外，夜用卫生巾的选择也是很重要的，女性睡觉之前担心侧漏这也会加重紧张的情绪。另外要注意睡前一定不要进食，睡前的饱腹感会让女性感到不适，尤其躺下后肚子不舒适，这也会让女性失眠，所以睡前两小时不要再吃东西 。

 

　　3、女性月经期间可以适当运动，维持大脑内的化学平衡状态，但时一定不要剧烈运动，更不能游泳。

 

　　通常的情况下，会有许多的女性在来月经期间有失眠的情况发生，同时有许多的女性会采取服用安眠药来帮助睡眠，其实这样做会让身体产生药物的依赖性，是有很大的伤害的。遇到月经期间失眠的状况不应该盲目去选择方式解决，不能依赖药物来达到减少失眠的情况，对女性身体的危害也是不容忽视的。所以女性们应该多注重平时的调理上，拥有乐观的心态来减少例假期间失眠状况的发生。